Gaslighting på svenska

Vad är gaslighting och hur påverkar det?

Gaslighting är en form av psykisk manipulation där en individ eller grupp systematiskt försvårar en annan persons förmåga att ha en korrekt uppfattning av verkligheten. Det kan ske genom att förvränga sanningen, sprida desinformation och ifrågasätta offrets minne eller upplevelser.

Effekterna av gaslighting kan vara förödande . Offret kan börja tvivla på sin egen uppfattning, känna sig förvirrad och osäker. Det kan leda till en känsla av isolering och förlust av självförtroende.

Vanliga tecken på gaslighting

Det är viktigt att känna igen tecknen på gaslighting för att kunna stoppa denna destruktiva form av manipulation.

Här är några vanliga tecken:

• Att manipulera sanningen och förvränga fakta.
• Att förneka tidigare uttalanden och händelser.
• Att dölja information och skapa förvirring.

Hur kan man hantera gaslighting?

Det finns strategier för att hantera och motverka gaslighting. Att vara medveten om manipulationsteknikerna är det första steget.

1. Känn dina gränser: Var tydlig med vad du accepterar och inte accepterar i en relation.
2. Sök stöd: Prata med en betrodd vän, familjemedlem eller professionell för att få stöd och perspektiv.
3. Förtro dig själv: Bygg upp ditt självförtroende och lär dig att lita på din egen uppfattning.